Home Làm đẹp Chế độ ăn uống dành riêng cho da hỗn hợp

Chế độ ăn uống dành riêng cho da hỗn hợp

Da hỗn hợp là một trong những làn da thuộc dạng “khó tính” và khó chăm sóc nhất nên bạn cần phải để ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Và dưới đây là chế độ ăn uống dành riêng cho da hỗn hợp.

che-do-an-uong-danh-rieng-cho-da-hon-hop

  1. Những thực phẩm nên bổ sung

– Vitamin C

Các gốc tự do là nguyên nhân chính làm mất đi lượng elastin và và collagen khiến bề mặt da trở nên khô ráp, nhăn nheo đồng thời làm xuất hiện các vấn đề về da như: mụn, nám da, tàn nhang, thâm sạm,… Do đó, bất kể làn da nào không ngoại trừ da hỗn hợp đều cần thiết để tăng cường sức đề kháng cho da, ngăn chặn những tác động xấu từ môi trường bên ngoài đối với làn da.

– Vitamin E

Vitamin E sẽ cung cấp độ ẩm, tăng cường độ đàn hồi giúp da trắng sáng, mịn màng. Do đó, bạn đừng quên bổ sung vitamin E dồi dào có trong các loại hạt khô, rau xanh, dầu oliu, măng tây và các loại dầu thực phẩm,…

– Vitamin A

che-do-an-uong-danh-rieng-cho-da-hon-hop-1

Dù bạn có sở hữu làn da hỗn hợp, da nhờn hay da khô đi chăng nữa thì việc bổ sung vitamin A cũng là cần thiết. Bởi vitamin A đã được nghiên cứu và chứng minh là giúp chăm sóc, cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chảy xệ. Các loại thực phẩm giàu vitamin A mà bạn cần bổ sung là súp lơ xanh, cà rốt, rau chân vịt, thịt, sữa, trứng,…

– Thực phẩm giàu kẽm

Kể kiểm soát nhờn dư, trị mụn và ngăn ngừa mụn các chuyên gia khuyên chế độ ăn uống nên bổ sung kẽm. Do đó, da hỗn hợp chắc chắn cần phải ăn các thực phẩm giàu kẽm như: Nấm, nghêu sò, hạt bí, lòng đỏ trứng gà, thịt cừu, tôm, cua, cá hồi,…

  1. Những thực phẩm không nên ăn

– Nhiều dầu mỡ

Da hỗn hợp với đặc điểm nhiều dầu ở một số vùng, nhưng lại khô ở vùng khác. Do đó, lượng dầu mà tuyến bã nhờn tiết ra cũng cần thiết để bù đắp để vùng da khô mịn màng hơn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng thì sẽ không tốt. Bởi lẽ nếu ăn quá nhiều các thực phẩm được chế biến dưới phương thức chiên xào nhiều dầu mỡ thì chắc chắn sẽ chẳng có lợi chút nào. Chúng sẽ khiến tuyến bã nhờn tăng sinh mạnh mẽ, dễ gây mụn và lỗ chân lông to hơn.

che-do-an-uong-danh-rieng-cho-da-hon-hop-2

– Nhiều muối

Da nhờn hay kể cả da hỗn hợp cũng không nên ăn quá nhiều các thực phẩm có nhiều muối. Lý do được giải thích là muối khi tích tụ nhiều trong cơ thể sẽ gây tích nước cho tế bào, làm cản trở quá trình trao đổi chất đồng thời dễ gây viêm da. Do đó khẩu phần ăn hàng ngày nên hạn chế lượng muối. Ngoài ra, việc sử dụng thường xuyên rượu bia và các chất kích thích, ăn quá nhiều các thực phẩm cay nóng, đồ đóng hộp, thức ăn nhanh,… cũng khiến làn da trở nên xấu đi, dễ gặp các rắc rối khác. Do đó, da hỗn hợp hay loại da nào cũng cần điều chỉnh sao cho khoa học để làn da đẹp khỏe.

nguyenphuong