Home Làm đẹp Dáng đẹp Duy trì eo thon dáng đẹp nhờ 3 thực phẩm quen thuộc

Duy trì eo thon dáng đẹp nhờ 3 thực phẩm quen thuộc

Không cần kiên trì tập các bài tập luyện vất vả, khó nhọc bạn vẫn có thể duy trì eo thon dáng đẹp nhờ 3 loại thực phẩm quen thuộc mà bài viết dưới đây bật mí.

Sữa chua

duy-tri-eo-thon-dang-dep-nho-3-thuc-pham-quen-thuoc

Sữa chua là loại thực phẩm không thể thiếu trong tủ lạnh mỗi gia đình, đây cũng là 1 thành phần quá quen thuộc trong các công thức làm đẹp da tự nhiên của chị em phụ nữ. Sữa chua giàu canxi giúp hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra những loại thực phẩm giàu canxi như thế này còn giúp làm tăng quá trình phân hủy chất béo, mỡ thừa trong cơ thể và giúp bảo vệ và tăng cường quá trình trao đổi chất. Chế độ ăn kiêng có sử dụng 3 phần sữa chua mỗi ngày có thể giảm tới trên 22 % tổng trọng lượng và trên 61% mỡ cơ thể so với người không bổ sung canxi trong chế độ ăn.

Các loại men tiêu hóa có trong sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm hẳn tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Mỗi ngày bạn nên ăn 2-3 hộp sữa chua vào khoảng 2 tiếng sau bữa chính hoặc trước khi ăn 30 phút. Sử dụng sữa chua không đường và ít béo để có hiệu quả tốt nhất. Đây là đáp án đầu tiên giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn.

Trứng

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng nếu mỗi ngày ăn 1 quả trứng sẽ giúp cơ thể bạn phát triển cân đối hơn. Vì vậy bạn không nên bỏ qua thực phẩm này vào bữa sáng nếu muốn duy trì vóc dáng thon thả. Trứng gà chứa ít calo nhưng nhiều dinh dưỡng và protein nên sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn nhiều nên giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà cơ thể vẫn khỏe mạnh.

duy-tri-eo-thon-dang-dep-nho-3-thuc-pham-quen-thuoc-1

Hơn nữa protein trong lòng trắng trứng tồn tại dưới dạng các sợi collagen, khi được nạp vào cơ thể sẽ góp phần nâng đỡ ngực và làm săn chắc da. Vì vậy mà da có độ đàn hồi tốt, sau giảm cân da của bạn vẫn phẳng lì, mịn màng mà không bị nhăn nheo, chảy xệ. Những người đang trong chế độ giảm nhất định phải bổ sung thêm trứng vào thực đơn của mình nhé.

Bạn có thể sử dụng trứng luộc cho mỗi bữa sáng hoặc chế biến thành các món trứng khác nhau như trứng chiên, trứng ốp, trứng cuộn…. Bạn cũng nên chú ý đừng cho quá nhiều dầu mỡ và các thực phẩm nhiều calories khác nếu không sẽ phản tác dụng. Ngoài ra bạn có thể sử dụng mặt nạ từ trứng, sữa chua và dầu olive cho vùng ngực và eo để có tác dụng nâng ngực và làm săn chắc da.

Cá chua

Cà chua chính là thực phẩm vàng của phụ nữ Nhật hỗ trợ giảm cân hiệu quả vừa giúp vòng eo thon gọn, vóc dáng ngọc ngà mà làn da vẫn sáng mịn màng. Theo các chuyên gia việc sử dụng cà chua thường xuyên không chỉ giúp giảm cân giữ dáng mà còn giúp tăng cường miễn dịch và tốt cho hệ tim mạch.

duy-tri-eo-thon-dang-dep-nho-3-thuc-pham-quen-thuoc-2

Loại quả này chứa nhiều chát xơ, vitamin A, C, E và các khoáng chất cần thiết nhưng ít calo nên bạn không phải lo sẽ khiến cân nặng tăng lên. Ngoài ra đường citric và axit trong cà chua giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ và các chất béo. Cà chua còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất lycopene có thể ức chế gia tăng các tế bào mỡ, giảm tích tụ chất béo và mỡ dư thừa trong cơ thể. Vì vậy bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày là một trong những phương pháp an toàn có dụng giảm cân, giữ dáng hiệu quả nhất.

Trước mỗi bữa ăn bạn hãy thưởng thức một quả cà chua hoặc 2 quả trước bữa tối. Bạn cũng có thể chế biến các món salad, nước ép cà chua nguyên chất hoặc sinh tố cà chua để thay đổi. Cà chua sẽ cho bạn tác dụng giảm cân nhanh chóng nhưng hãy kiên trì thói quen sử dụng cà chua 3-6 tháng để không bị tăng cân trở lại và giữ được vòng eo con kiến và vóc dáng thon gọn.

nguyenphuong