Home Phẫu thuật thẩm mỹ Hút mỡ  Giảm cân bằng yến mạch, bạn có tin?

 Giảm cân bằng yến mạch, bạn có tin?

Là loại thực phẩm chứa hàm lượng cao tinh bột nhưng yến mạch lại có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả khiến nhiều người cảm thấy bất ngờ. Hãy cùng khám phá công dụng giảm cân “thần thánh” đó của bột yến mạch nhé.

giam-can-bang-yen-mach-ban-co-tin

Tại sao yến mạch laị có khả năng giảm cân tốt?

So với các loại thực phẩm khác, yến mạch không chứa chất béo, ít đường và calo. Nó là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ vậy, yến mạch còn chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, dồi dào sắt, kẽm, magie, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe.

Đối với việc giảm cân, ăn yến mạch sẽ đem đến cho bạn cảm giác no lâu, không thèm ăn mà vẫn đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó yến mạch còn giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng nên yến mạch được xem là thực phẩm giảm cân rất tốt mà chị em không nên bỏ qua.

giam-can-bang-yen-mach-ban-co-tin-1

Giảm cân bằng yến mạch như thế nào?

Để giảm cân bằng yến mạch, các bạn có thể áp dụng một trong 2 cách sau:

Nấu cháo yến mạch: Cho yến mạch vào  nước sôi đun từ 5-7 phút, sau đó tắt bếp để nguội khoảng 30 phút cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần để ăn trong ngày. Để nơi nhiệt độ mát mẻ để cháo không bị hỏng.

Ăn hàng ngày:

– Bữa sáng: sau khi tập thể dục thể thao, bạn nên uống khoảng 500ml nước. Nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì dùng bữa sáng. Một bát cháo yến mạch kèm một quả trứng gà luộc.

– Bữa trưa: một bát cháo yến mạch kèm 2 quả trứng gà luộc (có thể ăn 1 quả và điều chỉnh sao cho phù hợp với lượng tiêu thụ của cơ thể bạn, tránh ăn quá ít dẫn đến đói và thiếu năng lượng làm việc).

giam-can-bang-yen-mach-ban-co-tin-2

– Bữa tối: một bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút – 1 giờ đồng hồ.

– Các bữa phụ: xen giữa các bữa trong ngày bạn có thể sử dụng trái cay hoa quả tươi như: táo, bưởi. Nếu đói, bạn có thể ăn táo hoặc bưởi và uống thật nhiều nước ngay cả khi không thấy khát nhé.

nguyenphuong